高血圧と言われたら、また気になるようになったら、手軽に自宅で測れる血圧測定器を買い、自分自身の血圧を日々決まった時間にきちんと測定しノート等に記入するようにして下さい。
そして何と言っても生活習慣の改善。
日本高血圧学会によると、「1）1日6ｇの食塩制限、2）1日男性は20〜３０ｍｇ、女性は10〜20ｍｇのアルコール摂取量の制限、3）毎日30分以上のウォーキングや水泳等の有酸素運動（心血管病患者は除く）4）「BMIで25を超えないように体重維持、5）野菜や果物を積極的に採る、6）禁煙」の6つを高血圧症の人向けの生活習慣改善として挙げています。
特に「軽症高血圧」（上が140〜159／下が90〜99）でれば、降圧剤を飲まなくても、塩分制限と毎日の運動で血圧を下げる事が可能です。
特別にジムに通わなくても、通勤を利用してひと駅分を歩く、夜の飲酒を止めてウォークングをする、自転車で隣の駅まで往復する等30分程度の有酸素運動を続けましょう。
水泳も有酸素運動なので市民プール等に通うのもお勧めです。
また「カリウム」は体内の余分な塩分を排出してくれるので、カリウムを多く含む緑黄色野菜や果物、いも類、海藻類等を積極的に摂取するように心がけ、深夜まで起きて疲労やストレスを溜め込まないように、睡眠は充分にとるように努力しましょう。